Twitter、Youtubeでバズっていたようで知り合いが試して
綺麗になったということで私も実際にやってみることに。
アレってなんだと思いますか？
それは、
黒胡麻、生くるみ、生松の実です。
これらを2:2:1で準備し、ミキサー等でペーストにすれば完成。
めちゃくちゃ簡単です。
手っ取り早く始めたい！
１つ１つ購入するのが面倒な方は、３種セットが販売されています。
これは50g:50g:20gで作りました。
フードプロセッサーで黒胡麻ブィーン、くるみブィーン、松の実ブィーンと１つずつ材料投入して
回したらこんな感じになりました。
どうせ作るなら、良いもので作りたいと探し始めました。
黒胡麻
久世福商店 大阪天満老舗ごま屋の有機黒いりごま
※店舗でたまたま見つけたので、オンラインではなさそうです。
生くるみ
成城石井 無塩クルミ 食塩・植物油不使用
生松の実
ビーバン おいしい松の実
バズっていた情報源
どんな効果が得られる？
黒胡麻 ▶︎《補腎》と《補血》
セサミン：体内で過酸化脂質増加抑制、悪玉（LDL）コレステロールの増殖防止、抗酸化作用
※お酒を飲む前にごまを少し食べておくと二日酔い、悪酔いの防止に
不飽和脂肪酸（リノール酸、オレイン酸）：血中のコレステロールを減らす、血管を浄化して血行改善
ビタミンB1：糖質代謝
カルシウム：骨を丈夫にする働き
マグネシウムなどその他のミネラル類：肌や髪の健康を保つ効果、抜毛予防、白髪にも◎
くるみ▶︎《腎虚》
オメガ3脂肪酸：コレステロール値を下げて血流を改善、アレルギーを抑える抗炎症作用
ハリのある美肌、認知機能改善
ポリフェノール、ビタミンE、不飽和脂肪酸：強い抗酸化作用（活性酸素の働きを抑える）、老化予防
トリプトファン（セロトニンの原料）：睡眠、感情、摂食行動
ビタミンやミネラル：運動で消費したエネルギーを素早く補給
葉酸 ：赤血球を作る
ビタミンB6：免疫、抵抗力を上げる
銅：ヘモグロビンの合成や免疫
マンガン：骨の発育、皮膚代謝
マグネシウム：身体の酵素を活性化、エネルギー代謝など様々な機能に関わる。
良質な脂肪分、食物繊維・たんぱく質：満腹中枢を刺激→ダイエットにもおすすめ！
腸の善玉菌が増えて悪玉菌が減る：腸活効果◎
松の実▶︎《補腎》と《補血》
ピノレン酸：アトピーやアレルギーによるかゆみの軽減、食べ過ぎを防ぐ
鉄分、たんぱく質：貧血の予防
亜鉛：髪を健康に保つ
抗酸化：アンチエイジング効果
食物繊維：ダイエットにもおすすめ！
ビタミンB群、ミネラル：代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくする
いつ食べたらいい？
陽が落ちてから、大さじ１杯食べるだけです。
実際に食べてみた感想
黒胡麻がいい感じに香ばしくて、くるみがナッツ感を出し、
ちょっと苦手な松の実もコレなら続けられそう。
母は１日後にはお肌がもっちり弾力のお肌になったと喜んでました。
1日後では私はそうわかりませんでしたが、とりあえず食べ続けた感想はまた書きたいと思います。
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